Meillä treenataan joka päivä!

Ammattilaisten ohjaamat treenit seitsemänä päivänä viikossa.

Alkeiskurssi

Opetellaan Muay Thain eli thainyrkkeilyn perustekniikat ja nostetaan kuntoa sekä lihaskestävyyttä. Kurssin kesto on n. 8 viikkoa ja se on tarkoitettu kaiken kuntoisille yli 13-vuotiaille naisille ja miehille. Kurssin aikana ei sparrata ja kontaktia otetaan vain säkkiin ja potkutyynyihin. Alkeiskurssille osallistuvan varustuksena on hyvä olla t-paita, verkkarit tai shortsit. Kenkiä ei tarvita. Kurssimaksun hinnalla voit osallistua myös yhteisiin aamutreeneihin. 

Tekniikka & Väline / Aamu

Ryhmä on tarkoitettu harrastajille, joita ei sparraus kiinnosta tai jotka haluavat keskittyä thainyrkkeilytekniikoiden oppimiseen ja treenikunnon nostamiseen. Treeneissä tulee kuitenkin ajoittain kontaktia tekniikkaharjotteiden myötä. Tempo pysyy koko ajan hyvänä, mutta tässä ryhmässä pärjää vaikka olisi vähän päässyt kunto laskemaankin. Aamutreenit ovat avoinna kaikille HTBC:n jäsenille, myös alkeiskurssilaisille.

Varustus: säärisuojat, säkkihanskat, nyrkkeilyhanskat, alasuojat, hammassuojat ja kyynärsuojat.

Tekniikka & Väline / Aamupäivä / Ilta

Ryhmä on tarkoitettu harrastajille, joita ei sparraus kiinnosta tai jotka haluavat keskittyä thainyrkkeilytekniikoiden oppimiseen ja treenikunnon nostamiseen. Treeneissä tulee kuitenkin ajoittain kevyttä kontaktia tekniikkaharjotteiden myötä. Tempo pysyy koko ajan hyvänä, mutta tässä ryhmässä pärjää vaikka olisi vähän päässyt kunto laskemaankin.

HUOM: la ja su tekniikkatreeneissä voi ohjelmassa olla myös kevyttä ja teknistä sparria. Jos sparraaminen kiinnostaa, mutta et ole vielä rohjennut sparritreeniin, viikonlopputreenit ovat sinua varten.

Varustus: säärisuojat, säkkihanskat, nyrkkeilyhanskat, alasuojat, hammassuojat ja kyynärsuojat.

Sparritreenit

Tässä ryhmässä treenaavat kaikki ottelunhaluiset ja sparria kaipaavat harrastajat. Treenitempo on kova ja harjoittelu on kilpailuun tähtäävää. Ryhmässä treenaaminen edellyttää täyttä varustusta: sparrihanskat, kyynärsuojat, säärisuojat, hammassuojat, alasuojat, kypärä sekä hyppynaru.

Tekniikka & fysiikka / ma-, ke- ja pe-aamu

Tämä tunti on lajiharjoittelua tukevaa fysiikkaharjoittelua. Tunnilla treenataan mm. räjähtävyyttä erilaisten hyppyjen ja heittojen kautta sekö haetaan voimaa ja pitoa kroppaan mm. vastuskuminauhoja sekä painoja apuna käyttäen. Harjoittelun tavoitteena on kehittää harjoittelijan fyysisiä ominaisuuksia lajiharjoittelua silmällä pitäen.

Varustukseksi riittää urheiluun sopivat vaatteet ja juomapullo.

Ladythai

Naisten omassa ryhmässä treenataan turvallisesti thainyrkkeilyn perustekniikoita. Tämä ryhmä onkin monelle hyvä jatkumo treenaamiseen suoraan alkeiskurssin jälkeen. Lyöntejä, potkuja, ja näiden erilaisia variaatioita ja sarjoja harjoitellaan parin kanssa pistehanskoihin ja potkutyynyihin. Välillä treenataan kovempaakin, jotta syke nousee ja lihaskunto kasvaa. Sparria ei näissä treeneissä ole lainkaan. Varusteiksi riittää nyrkkeilyhanskat, treenaamiseen soveltuvat vaatteet, ja juomapullo.

Ladythai-ryhmää ohjaavat VOK1-koulutuksen käyneet HTBC:n valmentajat. Jokaisella ohjaajalla on omanlainen tyyli ohjata ja rakentaa tunnin sisältö, joten tämä tuo hyvää ja toivottua vaihtelua treeneihin. Ladythai-ryhmässä on erityisen hyvä flow ja positiivinen energia. Kaikentasoiset naiset, tervetuloa mukaamme treenaamaan!

Junnuthai

HTBC:n junnuthaitreenit on suunnattu 8 -12-vuotiaille lapsille. Junnuthaissa opetellaan thainyrkkeilyn perustekniikoita, kuten erilaisia lyöntejä, potkuja, potkujen torjumista ja thainyrkkeilyliikkumista. Treeneissä lapset oppivat positiivisessa ja turvallisessa ympäristössä thainyrkkeilyn alkeita, sekä lisäksi pelien ja leikkien avulla monipuolista kehonhallintaa, sosiaalisia taitoja ja itseluottamusta.Thainyrkkeilytekniikoita harjoitellaan potkutyynyihin, säkkeihin, pistehanskoihin, ja myös kevyellä kontaktilla pariharjoitusten avulla.

Lauantaisin pyörii kaksi ryhmää; klo 10.00 – 11.00 alkeisryhmä, ja klo 11.00 – 12.15 edistyneempien ryhmä. Kummassakin ryhmässä tulee olla thainyrkkeilyvarusteet (nyrkkeilyhanskat ja säärisuojat), jotta tekniikoita voidaan harjoitella monipuolisesti jaturvallisesti. Treeniryhmien muodostamisen pohjalla on ajatus jatkumosta, jossa lapsi pääsee treenaamaan omaa taitotasoaan vastaavassa ryhmässä. Lapsi siirtyy alkeisryhmästä edistyneempien ryhmään sitten kun perustekniikat on riittävän hyvin hallussa. Edistyneempien ryhmässä tekniikkaharjoitusten lisäksi halukkailla on mahdollisuus sparrata kevyellä kontaktilla. Näistä ryhmistä voi siirtyä suoraan aikuisten treeniryhmiin 13-vuotiaana ilman alkeiskurssia, ja edistyneimmillä on mahdollisuus siirtyä kisaryhmään. Siirrot tapahtuvat aina valmentajien toimesta.

Junnuthaivalmentajina toimivat Pekka Orivuori ja Katja Karisalmi.

Edustusryhmä

Tässä ryhmässä harjoittelevat mm. menestyneimmät ottelijamme. Ryhmän ottelijat keskittyvät kansallisiin ja kansainvälisiin otteluihin. Edustusryhmässä treenitempo on joskus kova, joten luonnollisesti harjoittelijalla pitää olla siihen tarvittavat ominaisuudet.